両手を振るだけ？

そうなんです。しかもちょっとした隙間時間にできる体操です。寒いこの時期だからこそ、家の中でできる「両手振り体操」をご紹介します。

まずはやってみよう！

1. 足を肩幅に開いて立ちます。
2. 両腕をまっすぐ伸ばし、思い切り後ろに振ります。
3. 後ろに振った反動で前にも振ります。このとき力を抜くことがポイントです。
   

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   目線は前方で、肩・両腕は力を抜いてリラックスしましょう。

自分のリズムで両手振りを繰り返します。１回５分、１日２回を目安に体操しましょう。ご自身の体調や体力に合わせ、できる人は回数・時間を増やしてみてください。

こんな方におすすめです

• 肩こりが気になる
• 目が疲れやすい
• からだのゆがみが気になる
• マイナス思考になりがち
• なんとなくだるい日々が続いている

日頃の悩みは忘れてポジティブに実践！
簡単な動きですが、自分なりのリズムで続けることで「からだのリズム」が整ってきます。それがリラックス効果をもたらすため、プラス発想が生まれてくるそうです。

両手振り体操は気功法にもあり「スワイショウ」と呼ばれています。漢字では「甩手」と書きます。中国の漢字で、“手を放り投げる”という意味です。気功では、手を振ることで邪気が指先から出るイメージを持つと、実際に邪気を払うことができるといわれています。