先月のコラムでは『加齢臭の原因』を特集しました。（おさらいはこちらから→ニオイの正体、ノネナール･･･？）今月お届けするのは、その対策についてです。毎日を気持ちよく過ごすために、ぜひお役立てください☆
● どこから臭うの？
皮脂の分泌が盛んな部位は臭いやすいといえます。枕から臭う、という話を聞いたことはありませんか･･･？頭部は皮脂の分泌量が多いですから、ニオイが発生しやすいのです。
それ以外には、背中、耳や首の後ろ、脇、胸元などに特に注意し、清潔に保つことが望ましいでしょう。
● ◯◯◯◯の見直し が加齢臭を抑える
体を清潔に保つこと以外に、生活習慣の見直しが対策に繋がるとされています。体に抗酸化作用をもたらし、ノネナールの生成が抑えられるためです。
★食生活が大事！
和食中心の食生活が望ましいでしょう。抗酸化作用が高いとされる、ビタミンＣ・Ｅやポリフェノールを多く含む食品を効率よく摂取できます。
反対に、控えるべきは、脂身の多い肉など動物性の脂質です。甘いお菓子やジュースの摂り過ぎにも気を付け、バランスのよい食生活を心掛けましょう。
★それ以外にも･･･
禁煙、お酒を飲み過ぎない、ストレスを溜めないことがあげられます。軽めのジョギング・ウォーキングといった有酸素運動もおすすめです。ただし、汗をかいた後は体と衣服のケアを忘れずに！
ポイントは頑張りすぎないこと。無理をせず、継続して取り組むことが大切です。
加齢臭をなくそうと神経質になると、かえってストレスになることも･･･。加齢臭は誰にでも起こること。原因やケアを知り、上手に、そして前向きに、付き合っていきましょう。
監修：沼田光生先生
海風診療所（トレーフル・プリュス内）院長
医療法人仁徳会周南病院 理事長
